ให้พลังงาน:แลคโตสเช่นเดียวกับน้ำตาลอื่น ๆ เป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกายมนุษย์ หนึ่งในสี่ของพลังงานทั้งหมดในนมมาจากแลคโตส
ส่งเสริมการพัฒนาเส้นประสาท:กาแลคโตสเป็นส่วนประกอบของ ไกลโคลิปิด ที่ประกอบขึ้นเป็นสมองและเนื้อเยื่อเส้นประสาท มันสำคัญมากสำหรับการพัฒนาทางปัญญาของทารก มันสามารถส่งเสริมการผลิตไขมันในสมองกาแลคโตสและเยื่อเมือก
แลคโตสสามารถส่งเสริมการผลิตแบคทีเรียกรดแลคติกบางชนิดในลำไส้ของมนุษย์ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เน่าเปื่อยและช่วยในการผ่าตัดของลำไส้
มันเอื้อต่อการดูดซึมของแคลเซียม